对于刚开始备考FRM一级的同学来说，想要提高FRM备考效率是比较难的，那么为了帮助大家更快的进入到备考状态，小编给大家整理了一些可以提高备考效率的方法，帮助大家更好的备考。
阶段 0 资源速筛（1 天，4 h）
1、只留 3 样
① GARP 2025 官方书 PDF（只看 Learning Objective）
② 协会 400 题 + 近 3 年 Practice Exam（PDF）
③ 1 套速查表（公式 & 巴塞尔权重）
其余资料全部封存，防止“资料冗余焦虑”。
阶段 1 输入+脑图（25 天，日均 2.5 h，共 60 h）
2. 「1-2-4」速读
1 倍速看 30 min 视频 → 2 倍速回放 15 min → 4 倍速默想 5 min；
当天看完的 reading 必须当晚默写 1 张 A4 脑图，次日早晨 5 min 复述，记忆留存率可提 30 %。
3、公式「三色贴」
绿色：一眼能默（如 VaR 定义）
黄色：需 10 s 推导（如 EWMA 递推）
红色：只能硬背（如 Basel III 杠杆率分母口径）
写成 3 色便利贴贴墙，每周把绿色撕掉，只留红黄，减少视觉干扰。
4、学科权重-时间对冲
2025 权重：市场风险 20 %、信用风险 20 %、操作风险 20 %、Portfolio 15 %、数量 15 %、巴塞尔 10 %。
把总时间按权重拆：信用风险 12 h、市场风险 12 h …… 保证“高权重高投入”，防止偏科。
5、课后题「一遍双用」
官方教材每章课后题做 1 遍，对答案时用 2 色笔：
蓝色：错因是“不会”→ 回炉知识点；
红色：错因是“粗心”→ 誊进“粗心清单”，考前 3 天集中看。
阶段 2 刷题+机考适配（20 天，日均 3 h，共 60 h）
6. 400 题「三遍过滤」
① 第一遍：按学科刷，目标 60 % 正确率即可；
② 第二遍：按“计算 / 概念”分类刷，把计算题计时压缩到 1.5 min/题；
③ 第三遍：只做前两遍的错题，正确率≥ 80 % 才划掉。
7、机考「分屏 Excel」
FRM 一级 50 % 以上需写公式，提前把协会在线题库设置成“分屏”：
左屏题干，右屏自建 Excel（3 列：参数→公式→结果）。
目标：任何 VaR/EWMA 题 90 秒内搭完模板，考场直接复制数值，减少手算失误。
8、「25-5」番茄 + 错题快照
每 25 min 做 15 题 → 5 min 把错题拍照传进手机 Anki，当晚再刷一次；
保证“错误-回炉”间隔 < 12 h，记忆固化最快。
9、概念卡片「录音循环」
把“定义类”考点（如 Spectral risk、ESG 风险类型）录成 2 min 音频，上下班路上 1.5 倍速听；
听觉回放对“定义-区分”题提分明显，平均可多拿 5–7 分。
阶段 3 冲刺+稳态（15 天，日均 2 h + 模考，共 50 h）
10. 模考「2-4-6」节律
第 60 天做第一次（目标 65 %）→ 第 75 天第二次（目标 70 %）→ 第 85 天第三次（目标 75 %）。
每次考后 24 h 内出「学科-错误率」热力图，低于 60 % 的学科优先排进最后 10 天。
11、「公式 1 页 A3 纸」
考前 7 天把所有公式压到 1 张 A3 纸，分 6 大模块用思维导图方式手写；
每天早中晚各默写 1 次，连续 3 次 100 % 正确即过，否则继续回炉。
12、「粗心清单」清零
把阶段 1-2 的红色“粗心清单”重新做 1 遍，要求连续 2 次全对才划掉；
考场 4 小时里，因“看错单位 / 漏掉平方”丢的分往往 > 10 分，这一步可直接止损。
时间轴总览（60 + 60 + 50 = 170 h，预留 30 h 机动 = 200 h）
周次任务累计 h目标正确率
1-4脑图+课后题60 h60 %
5-7400 题三遍60 h70 %
8-9模考+回炉50 h75 %
执行口诀
“官方题三遍，分屏 Excel 练；
三色贴减负担，25-5 快照错；
2-4-6 模考节律，A3 公式一口清。”
